Bổ sung vitamin C cho mẹ bầu thế nào là đủ?

Vitamin C là một trong những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là đối với những chị em phụ nữ đang trong thời gian thai kỳ. Bổ sung vitamin C cho mẹ bầu thế nào là đủ để không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé? Cùng tìm hiểu với MonMom nhé.

Tại sao bà bầu cần bổ sung vitamin C trong thai kỳ?

Những điều tra và nghiên cứu về mẹ bầu và vitamin C đã đã cho chúng ta thấy rằng, nếu mẹ bầu không đáp ứng đủ vitamin C trong thời gian thai kỳ sẽ làm thai nhi bị tổn hại đến não. Và điều đáng quan tâm ở đó là  não của trẻ bị tổn thương trong thời khắc thai kỳ này sẽ không có khả năng chữa lành bằng những giải pháp bổ trợ vitamin C sau lúc bé chào đời.

Bổ sung vitamin C cho bà bầu trong thời gin thai kỳ rất quan trọng.

Cụ thể  những điều tra nghiên cứu đã đã cho chúng ta biết rằng, việc thiếu vitamin C cho bà bầu  trong thời điểm này sẽ khiến quy trình nâng tầm phát triển vùng não bộ hippocampus trong bụng mẹ bị ngăn ngừa  gây tác động ảnh hưởng tới sự phát triển tối ưu của não. khi đó  trẻ nhỏ sau khi sinh ra sẽ dễ gặp những biến chứng như khả năng ghi nhớ kém, khiến việc học tập cũng chưa được tốt. Chưa kể đến việc, trẻ còn bị biến ăn gây ảnh hưởng tới sự phát triển tổng quát của khung người trẻ.

Bên cạnh đó  thật nhiều điều tra nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin C là dưỡng chất không thể thiếu ở tiến trình hình thành những mô liên kết tại da và xương, nó sẽ giúp thôi thúc quy trình chữa lành vết thương. Vitamin C cho bà bầu, nhất là những mẹ có hệ thống miễn dịch bị suy yếu thì vitamin đó chính là một bờ tường thành giúp mẹ chống lại sự tấn công của không ít loại vi trùng có hại. sát đó  việc bổ sung vitamin C tương đối đầy đủ trong thời khắc thai kỳ còn làm các mẹ bầu có hấp thụ canxi và sắt trong thực phẩm tốt hơn. Đồng thời, chất chống oxy hóa có trong vitamin C sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa khỏi các bệnh nhiễm trùng và bảo đảm khung hình khỏi các độc tố.

Việc thiếu hụt vitamin C trong thời điểm dài sẽ dễ khiến các mao mạch dưới bị phá tan  gây ra thực trạng chảy máu chân răng, tác động đến thể chất và tạo ra thực trạng suy dinh dưỡng.

Thực phẩm cung cấp vitamin C cho bà bầu

1 số ít loại thực phẩm giàu vitamin C cho bà bầu như các loại trái cây họ quýt (bưởi, cam, quýt…), những loại rau có màu xanh da trời  1 số ít loại trái cây khác và những loại ngũ cốc. Những thực phẩm tươi cũng đó chính là nguồn cung cấp vitamin C cao nhất.

- Trái cây – vitamin C có nhiều trong những loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, quýt và một số ít loại trái cây khác như táo, mơ, hồng, đào, dâu tây…Mẹ bầu có khả năng ăn sống, làm nước ép hoặc làm mứt để sử dụng.

- Rau củ – Cà chua, củ cải đường, tiêu, khoai tây tươi là những loại thực phẩm cung ứng nguồn vitamin C tốt nhất  Bắp cải, đặc biệt là ở dạng lên men, cũng khá giàu vitamin C.

- Động vật – Cả thịt và cá đều phải có chứa lượng vitamin C đủ để phục vụ nguồn dinh dưỡng hàng ngày cho những mẹ bầu.

Thực phẩm giàu vitamin C cho bà bầu

Các loại vitamin C dành cho bà bầu hiện nay

Không chỉ việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin C cho bà bầu, có khá nhiều mẹ bầu còn có thể uống vitamin C để phân phối vitamin C cho khung người  mặc dù vậy  việc uống vitamin C có gây ảnh hưởng đến thai nhi không và nếu bị dư thừa sẽ gây ra hậu quả gì là câu hỏi được không ít mẹ bầu lưu ý  Vậy thực hư như thế nào?

Mẹ bầu cần bổ trợ lượng vitamin C là đủ

Theo các chuyên viên dinh dưỡng, trong thời điểm thai kỳ mẹ bầu nên bổ sung trung bình từng ngày khoảng chừng 85mg vitamin C. Còn đối với những mẹ bỉm sữa đang cho con bú thì hãy bổ trợ khoảng 120 mg/ngày. Mức tiêu thụ bình quân cho từng chị em nữ giới là khoảng chừng 2 nghìn mg (phụ nữ trên 19 tuổi) và 1800 mg (phụ nữ dưới 18 tuổi).

Đa phần những thai nhi đều có thể hấp thụ phần nhiều vitamin C qua nhau thai. Ở thời khắc cuối thai kỳ, nếu mẹ bổ sung lượng vitamin C quá rộng (khoảng 200-400mg mỗi ngày), trẻ rất có khả năng bị dựa vào vào chúng và có khả năng bị thiếu vắng vitamin C sau khi sinh. bởi vậy  những chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ tránh việc bổ trợ hơn 200 mg vitamin C từng ngày.

Bổ trợ vitamin C cho bà bầu với liều lượng vừa đủ