I den tredje delen av vår serie om träningsåterhämtning tittar vi på hur du maximerar återhämtningen och bygger mer muskelmassa med de två mest förbisedda verktygen i din arsenal.
I del ett Träna hårt, återhämta sig hårdare av träningsåterhämtningsserien förklarade jag att stress är ett tveeggat svärd. För att göra anpassningar måste du utsätta dig för stress, men för mycket stress kommer att störa din återhämtning.
I del ett Träna hårt, återhämta sig hårdare av träningsåterhämtningsserien förklarade jag att stress är ett tveeggat svärd. För att göra anpassningar måste du utsätta dig för stress, men för mycket stress kommer att störa din återhämtning.
Stress kan vara både bra och dåligt, men din kropp skiljer inte på olika typer av stress, och din kropp kan bara hantera så mycket stress. Medan träning är bra stress; din förmåga att dra nytta av det beror något på din totala stressbelastning.
Så du måste hantera din övergripande livsstress för att frigöra så mycket kapacitet att hantera träningsstress. Stresshanteringsstrategier kan skapa ett större fönster av möjligheter att tillämpa och återhämta sig från träningsstress.
I den andra delen, The Importance Of orala steroider Structured Training Programs In Recovery, diskuterade jag att optimera ditt träningsprogram som ett annat effektivt verktyg för att maximera återhämtningen. Genom att fokusera på att leverera effektiv träningsstress gör du din återhämtning lättare.
Från denna punkt och framåt är resten av dina anpassningar, såsom ökningar i storlek och styrka, beroende av återhämtning och resulterar i denna förenklade muskelbyggande ekvation:
Stimulus + Återhämtning = Anpassning
I den här tredje delen av träningsåterställningsserien kommer jag att förklara dina två kraftfullaste återhämtningsverktyg och hur du maximerar dem.
