Sempre que começar a perder peso, lembre-se de usar água desintoxicante ou seja um suco, do tipo um detox shake, estilosa, joggue fora as roupas que são muito largas para você ou dar para alguém. Encha uma taça de festa de grandes dimensões para um arranjo floral contemporâneo. A ideia de ter que comprar um guarda-roupa completo para medir o peso é um forte motivador para tentar ficar em forma.
19 Feche a porta da cozinha por 12 horas
Lave a louça após o jantar, limpe os armários, apague as luzes e substitua os armários e geladeiras, se necessário. De acordo com uma pesquisa da Universidade do Texas, comer tarde da noite aumenta a ingestão de calorias. Se você aprender a não se preocupar com a noite, poderá economizar 300 calorias ou mais por dia ou cerca de 13 13 por ano.
Dê um passeio antes do jantar. Tanto a ingestão de calorias quanto o apetite são reduzidos
Um estudo com dez mulheres obesas na Universidade de Glasgow descobriu que uma caminhada de 20 minutos reduziu seu apetite e fez você se sentir tão satisfeito quanto um jantar leve.
Saia, onde você também faz atividade física
Não vá ao cinema, mas é uma bela vista do parque do bairro. Quando você vai ao parque em vez do cinema, você se senta menos em uma cadeira e queima menos calorias porque não come mais batatas fritas e pipoca. Outras ideias para caminhadas e atividades: tênis, caminhadas ou passeios pedestres nas ruas da cidade, ciclismo, boliche, etc.
Eu tomo detox shake e amo, fácil de fazer, e você pode fazer na própria casa.
23 Coma menos para colocar menos comida em seu corpo
Quanto mais comida na sua frente, mais você come. Não tem nada a ver com sua fome. Por isso, use um prato de salada (18 a 23 cm) em vez dos pratos habituais que hoje têm 25 a 35 cm de diâmetro (e se não os encher sentirá que o seu prato está vazio). Em vez de usar xícaras de meio litro e xícaras muito grandes de café, volte a usar xícaras de 220 cc e 180 cc.
