चिंता और अवसाद के सामान्य कारण

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चिंता को दूर करने के लिए अपने आहार में परिवर्तन करना चाहिए | व्यक्ति को अपने पेय पदार्थो में कटौती करनी चाहिए |जिसमे कैफीन, चाय, ज्यादा ठंडा पानी के साथ साथ ऊर्जा पेय पदार्थ और चॉकलेट जैसे पदार्थो से दूरी बना लेनी चाहिए connect Read Morehttps://hindi.varttah.com/common-causes-of-anxiety-and-depression/

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मैं हर दिन कैसे प्रेरित रह सकता हूँ

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Depression to come out of it in these diet and depression to say good Bay

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अवसाद या डिप्रेशन का तात्पर्य मनोविज्ञान के क्षेत्र में मनोभावों संबंधी दुख से होता है। अवसाद जीवन की ऐसी किसी अनचाही घटना से हो सकता है जैसे प्यार में धोखा, किसी प्रियजन से बिछड़ जाना, कोई लम्बी बिमारी, बेरोजगारी, असफलता इत्यादि।मोटे तौर पर हर 10 में से 1 पुरुष को अवसाद होता है और महिलाओं में हर 5 में से 1 महिला को अवसाद है, डब्लू एच ओ ने भी इस बिमारी को घातक बताया है, इसमें मनुष्य को लगता है उसके जीवन का कोई लक्ष्य नहीं है और वो हमेशा अपने जीवन को खत्म करने के बारे में सोचता रहता है। ❍ डिप्रेशन का इलाज तो संभव है पर हम अपने खान-पान में बदलाव करके भी इसे सही कर सकते हैं। काजू का सेवन ; काजू का सेवन करने से घबराहट और तनाव नहीं होता, अवसाद से लड़ने के लिए ये दवा का काम करता है। काजू विटामिन सी से भरपूर है और मूड फ्रेश करने में मदद करता है।बादाम का सेवन; बादाम में अच्छी मात्रा में फाइबर, मैग्नीशियम और प्रोटीन होता है। करीब 8-10 बादाम को रात भर पानी में भिगों लें और इनका छिलका निकलकर पेस्ट बना ले अब इस पेस्ट को दूध में मिलाकर पीने से अवसाद में फायदा होता है।ग्रीन-टी का सेवन; ग्रीन-टी में एंटीऑक्सिडेंट्स और एमिनो एसिड्स होते हैं जो डिप्रेशन से बाहर आने में मदद करते हैं, आप अपनी रेगुलर चाय को ग्रीन-टी से बदल सकतें हैं।पालक का सेवन; हरे पत्तेदार सब्जियों में पालक सबसे स्वादिष्ट होता है, इसमें अच्छी मात्रा में आयरन होता है और ये अवसाद से लड़ने में मदद करता है।केला; मूड को अच्छा करने और आत्मविश्वास को बढ़ाने में केले में मौजूद ट्रिपटोफान मददगार साबित हो सकते हैं। केलों में मैग्नीशियम भी काफी मात्रा में होता है। यह रिलेक्स करने में मदद कर सकते हैं। विटामिन बी 6 भी अवसाद से राहत देने में मदद करते हैं।अखरोट; अखरोट भी एक अच्छा विकल्प है इसमें ओमेगा तीन अच्छी मात्रा में होता है जो मस्तिष्क के विकास के लिए अच्छा होता है। शाकाहारी लोगों को अपनी डाइट में अधिक से अधिक ड्राई फ्रूट शामिल करने चाहिए। इसके साथ ही केला, अंगूर, अंडा, साबुत अनाज खाने से डिप्रेशन से बाहर आने में मदद मिलती है। इसके साथ ही जरुरी है आप सही समय पर नियमित खाना खाएं और ज्यादा तला हुआ खाना न लें साथ ही शुगर की मात्रा भी कम कर दें। डिप्रेशन में व्यायाम बहुत जरुरी होता है, सही समय पर प्राणायाम और सही वक़्त पर सही आहार लेने से आप अवसाद को हरा सकतें हैं। SOURCE: https://www.flypped.com/diet-for-depression-and-say-goodbye-to-depression/hindi/

विद्यार्थियों के लिए योग के अद्भुत लाभ

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Post Highlightअच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य Better Physical and Mental Health के लिए हर छात्र को योग और प्राणायाम करना चाहिए। योग की मदद से हर विद्यार्थी तन और मन से स्वस्थ्य रह सकता है और इसके फलस्वरूप वह शिक्षा में भी उत्कृष्टता प्राप्त कर सकता है। कॉलेज के छात्रों के लिए योग और प्राणायाम करने के कई फायदे Amazing Benefits of Yoga for Students हैं। अंतरष्ट्रीय योग दिवस International Yoga Day जो कि हर साल 21 जून को मनाया जाता है के अवसर पर हम आपको बताएंगे योग और प्राणायाम करने से एक विद्यार्थी के जीवन पर क्या सकारात्मक परिणाम होता है।21 जून को पूरा विश्व अंतरष्ट्रीय योग दिवस International Yoga Day 2022 मना रहा है। आज दुनिया भर में लोग योग Yoga को उसकी उपयोगिता और महत्व Benefits of Yoga के कारण अपना रहे हैं लेकिन आज भी भारत में युवाओं में योग का चलन अपेक्षाकृत कम ही देखने को मिलता है। यही कारण है कि आज स्कूल और कॉलेज में भी योग के प्रचार-प्रसार promotion of yoga पर ध्यान दिया जा रहा है ताकि विद्यार्थी इसके महत्व को जानें। स्कूल और कॉलेज जाने वाले छात्र भले ही कम उम्र के होते हैं लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है कि वे तनाव और दबाव stress and anxiety से मुक्त हैं। एक आम व्यक्ति की तरह वे भी तनाव और दबाव से परेशान रहते हैं। घंटों तक स्कूल डेस्क पर बैठे रहना, घर आकर होमवर्क करना, घंटों तक अध्ययन करना, किताबों और नोट्स में लगे रहना और शारीरिक गतिविधियों physical activities पर ध्यान ना देने की वजह से आज कल बच्चे भी तनाव का शिकार हो रहे हैं।Yoga is the fountain of youth. You're only as young as your spine is flexible - Bob Harperयोग एक प्राचीन भारतीय अभ्यास ancient Indian philosophy है, जो मन और शरीर को एक साथ रखने का काम करता है। अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य better physical and mental health के लिए हर छात्र को योग और प्राणायाम Yoga and Pranayama करना चाहिए। योग की मदद से हर विद्यार्थी तन और मन से स्वस्थ्य रह सकता है और इसके फलस्वरूप वह शिक्षा में भी उत्कृष्टता प्राप्त कर सकता है। कॉलेज के छात्रों के लिए योग और प्राणायाम करने के कई फायदे amazing benefits of yoga for students हैं। आज हम आपको बताएंगे योग और प्राणायाम करने से एक विद्यार्थी के जीवन पर क्या सकारात्मक परिणाम होता है-1. बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य Better physical and mental healthकई शोध से ये पता चलता है कि अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए, शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के लिए, थकान को कम करने के लिए, मस्तिष्क के विकास के लिए, तनाव को कम करने के लिए योग सबसे ज्यादा लाभकारी है। जब किसी छात्र का अच्छा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य होता है तो वह हर चीज़ में अपना सौ प्रतिशत देता है और ज्यादातर चीजों में उत्कृष्टता प्राप्त करता है।3. प्रोडक्टिविटी बढ़ाने में मदद करता है Helps to increase productivityव्यस्त रहने में और प्रोडक्टिव रहने में अंतर होता है इसीलिए छात्रों को ये सलाह दी जाती है कि उन्हें पढ़ते समय ब्रेक भी लेने चाहिए। इन ब्रेक्स के दौरान अगर कोई छात्र योग या मेडिटेशन करता है तो वह मोटिवेटेड motivated महसूस करता है और उसकी प्रोडक्टिविटी productivity भी बढ़ती है।5. तनाव और चिंता को कम करता है Reduces anxiety and stressकंपटीशन के इस युग में हर छात्र दुसरे छात्र से अच्छा करना चाहता है और ऐसे में तनाव और चिंता से ग्रसित होना बहुत आम है। छात्र बेस्ट बनने के लिए अपना सारा समय पढ़ाई को ही देना चाहते हैं, जिसकी वजह से कम उम्र में ही उन्हें तनाव ,चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से जूझना पड़ता है। इसमें भी योग छात्रों की मदद करता है।दरअसल, ज्यादातर छात्र कोई भी मौका नहीं छोड़ना चाहते हैं और हर मौके पर खुद को साबित करने के लिए उत्सुक रहते हैं ऐसे में मन अशांत होना और तनाव होना तो लगा ही रहता है। उसी तनाव से निपटने के लिए और मन की शांति वापस लाने के लिए योग करना ज़रूरी है। जो स्टूडेंट्स नियमित रूप से योग करते हैं उनमें तनाव और चिंता का निम्न स्तर पाया गया है और ऐसे छात्र पढ़ाई में भी अव्वल होते हैं।Tags: international yoga day 2022, yoga, benefits of yogaइस लेख को पूरा पढ़ने के लिए कृपया लिंक पर क्लिक करें -लेटेस्ट हिंदी बिज़नेस न्यूज़ पढ़ने के लिए कृपया लिंक पर क्लिक करें -

Top 5 Mobile Phones In India

Rajeshwari Patel

अब कई मोबाइल्स में 6GB की DDR4 रैम भी मौजूद है जो आज के दौर में आने वाले कई लैपटॉप में मौजूद रैम से भी ज्यादा है !

अगर बात करें डिस्प्ले की तो आपके घर में जो टीवी होगा उसकी डिस्प्ले आज सिर्फ 1080 पिक्सल हो सकती है, वहीँ टॉप क्लास मोबाइल्स में डिस्प्ले 2K रेजोल्यूशन के साथ आने लगी है !

( Top 5 Mobile Phones In India – टॉप 5 मोबाइल फ़ोन इन इंडिया )Top 5 Mobile Phones In India1.

हुवावे P30 PRO 256GBहुवावे P30 PRO 256GBपरफॉर्मेंसआठ कोर(2.6 गीगाहर्ट्ज, डुअल कोर + 1.92 गीगाहर्ट्ज, डुअल कोर + 1.8 गीगाहर्ट्ज, क्वाड कोर)ङाईसिलिकॉन किरिन8 जीबी रैमडिसप्ले6.47 इंच (16.43 सेमी)1080×2340 पिक्सल398 पीपीआईओएलईडीकैमरा40 एमपी + 20 एमपी + 8 एमपी ट्रिपल प्राइमरी कैमराडुअल—कलर एलईडी फ्लैश32 एमपी फ्रंट कैमराबैटरी4200 एमएएचसुपर चार्जिंगनॉन रिमूवेबलप्राइस: – 62900/- से शुरू2.

सैमसंग गैलेक्सी NOTE 10 PLUSसैमसंग गैलेक्सी NOTE 10 PLUSपरफॉर्मेंसआठ कोर(2.73 गीगाहर्ट्ज, डुअल कोर + 2.4 गीगाहर्ट्ज, डुअल कोर + 1.9 गीगाहर्ट्ज, क्वाड कोर)सैमसंग एक्सनोस 9 आॅक्टा12 जीबी रैमडिसप्ले6.8 इंच (17.27 सेमी)1440×3040 पिक्सल495 पीपीआईकैमरा12 एमपी + 12 एमपी + 16 एमपी ट्रिपल प्राइमरी कैमराएलईडी फ्लैश10 एमपी फ्रंट कैमराबैटरी4300 एमएएचफास्ट चार्जिंगनॉन रिमूवेबलप्राइस: – 79,999/- से शुरू3.

ONEPLUS 7T PRO 256GBONEPLUS 7T PRO 256GBपरफॉर्मेंसआठ कोर(2.96 गीगाहर्ट्ज, सिंगल कोर + 2.42 गीगाहर्ट्ज, ट्राई कोर + 1.8 गीगाहर्ट्ज, क्वाड कोर)स्नैपड्रैगन 855 प्लस8 जीबी रैमडिसप्ले6.67 इंच (16.94 सेमी)1440×3120 पिक्सल, 515 पीपीआईकैमरा48 एमपी + 16 एमपी + 8 एमपी ट्रिपल प्राइमरी कैमराडुअल एलईडी फ्लैश16 एमपी फ्रंट कैमराबैटरी4085 एमएएचचार्जिंगनॉन रिमूवेबलप्राइस: – 51,978 /- से शुरू4.