One of the things women worry most about is their look; when both are brittle and lifeless, women run to the manicure and hairdresser. But that's not all
Because the solution to such problems is more within your reach than you can imagine. According to an article in WOMEN'S HEALTH magazine, nutrition is very important. The consumption of foods with the right nutrients can make your hair and nails break-proof.
PROTEINS
The main components of threads and nails, in the form of keratin. “A shortage can cause weakening, breakage and even hair loss, explains nutritionist Marina Pasqua, from Complexo Hospitalar Edmundo Vasconselos, to the publication.
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Eat Meat – red, chicken, fish and seafood – and eggs twice a day and soy once a day, milk, yogurt, cheese three times a day
Vitamins and minerals
“They are very essential in cell renewal, they give shine and softness to the strands and leave the nails healthy”, he says. The main ones are the representative vitamins A, C and biotin, in addition to the trio zinc, selenium and iron.
- Eat: fresh fruits, vegetables, dark green vegetables (three to four servings a day) and oilseeds – such as nuts and almonds (two units a day).
It's also important to drink plenty of water. "A hydrated organism favors the action of nutrients in the hair and nail strengthening process MANY MORE
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How to play safe holi: रंगों का त्यौहार होली अब बस कुछ ही दिन दूर है और आपने भी इसकी सभी तैयारी शुरू कर दी होंगी, पर क्या आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें होली खेलना तो पसंद है लेकिन आप सिंथेटिक रंगों से होने वाली एलर्जी से परेशान हैं। सिंथेटिक रंगों से हमारी त्वचा, बालों और आँखों को काफी नुक्सान पहुँचता है। हमें वैसे तो होली आर्गेनिक रंगों से ही खेलनी चाहिए पर दोस्तों और परिवारवालों के बीच हम खुद को होली खेलने से नहीं रोक पाते और सिंथेटिक, आर्गेनिक रंगों का फ़र्क़ ही भूल जाते हैं। तो आज हम लाएं हैं कुछ टिप्स जिनसे आप अपने प्रियजनों के साथ दिल खोल के होली खेल सकते हैं।Read more: Health and Fitness Tips
